quinta-feira, 28 de julho de 2016

Cuidados ao correr com baixa umidade

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Seis estratégias simples para evitar que o ar seco prejudique seus treinos e sua saúde

Foto: Thinkstock

A baixa temperatura durante o outono e o inverno é um convite para acelerar nos treinos e melhorar seus tempos na corrida. Uma boa prova disso é que o slogan das provas mais rápidas do mundo defende que o clima frio é “perfeito para a quebra de recordes”. No entanto, essa época do ano no Brasil também traz um problema para quem prática esportes em locais abertos: a baixa umidade.

O ar seco dificulta a performance no exercício, pois agrava problemas respiratórios, torna a respiração mais difícil, eleva o risco de desidratação e pode causar mal-estar. É comum atletas que não possuem sensibilidade para detectar a baixa umidade cometerem erros no treino (como correr forte demais ou não beber água suficiente) e passarem por problemas durante a atividade física. Portanto, fique sempre atento aos principais indicadores no organismo dessa condição climática: irritação dos olhos e nariz, garganta e pele secas. Além disso, tome os seguintes cuidados para que a baixa umidade não atrapalhe sua corrida:

1 – Maneire na intensidade do exercício. Para correr, seu corpo irá funcionar com um desgaste muito maior do que o normal. Não pense em quebrar recordes pessoais em dias com ar muito seco.

2 – Evite treinos entre 10h e 17h. Nesse horário, a umidade relativa do ar costuma ficar mais baixa.

3 – Atenção na hidratação. Seu corpo terá uma perda de líquidos maior do que o normal. Beba água (ou isotônicos, dependendo da duração do treino) em quantidade e frequência maior em relação ao que está habituado.


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4 – Use roupas próprias para a prática de exercícios. Por causa do frio, algumas pessoas costumam usar vestimentas com tecidos inadequados para treinar (muito grossos, de lã ou com pelos, por exemplo). Esses materiais dificultam a evaporação do suor e a regulação da temperatura corporal, aumentando ainda mais a taxa de desidratação do organismo.

5 – Se for correr na esteira, deixe toalhas molhadas ou baldes com água próximos ao equipamento, para aumentar a umidade do ambiente. Usar um aparelho umidificador também é muito eficiente.

6 – Cuidado com o consumo exagerado de água ao longo do dia e durante o treino [em atividades com mais de 60 min de duração, é importante consumir isotônicos para repor os sais perdidos e manter o equilíbrio hidroeletrolítico do corpo]. A ingestão de grande quantidade de água pode desequilibrar o organismo e trazer sérios problemas, como tonturas e confusão mental. Uma dica valiosa é avaliar a cor da sua urina: se ela estiver com um tom amarelo escuro, você precisa ingerir líquidos. Se ela estiver transparente, você está hiperidratado. O ideal é a urina estar bem clarinha, amarelo palha.

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Beber água em excesso faz mal 





quinta-feira, 14 de julho de 2016

Casal de 80 anos completa maratona juntos

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Kay e Joe O’Regan cruzaram a linha de chegada de mãos dadas para comemorar seus aniversários de 80 anos de vida e 57 de casados


Kay e Joe O’Regan já participaram de dezenas de corridas juntos. Em 1986, quando completaram 50 anos de vida, resolveram celebrar a data participando da primeira maratona do casal, a qual terminaram de mãos dadas. Em junho, trinta anos depois, decidiram repetir o feito. Faltando pouco para acabar os 42 km da Cork City Marathon, na Irlanda, eles deram mais uma vez as mãos e comemoraram juntos os seus 80 anos de vida e 57 anos de casados.

O casal já é veterano nesta arte de concluir maratonas. Esta foi a 113ª maratona de Kay e a 29ª de Joe, que eles completaram em 5h25min29s, cada um ganhando na sua respectiva categoria. A marca, aliás, garantiu a ela o título de corredora de 80 anos mais rápida do Reino Unido. “Não somos especiais ou extraordinários”, disse Joe a Runner’s World. “Que a gente saiba, correr é apenas algo que fazemos”. Como presente da organização da prova, ambos correram com o mesmo número de peito – 80.

Apesar do feito, o casal de idosos não entrou para o Guinness Book, o Livro dos Recordes, como o mais velho a completar uma maratona. Eles perderam o título por apenas 150 dias, o que pode ser “recuperado” no dia 6 de novembro, na Maratona de Nova York. “Nunca diga nunca”, disse o corredor que prefere, por enquanto, não fazer planos.

“Correr faz parte das nossas vidas e esperamos que continue assim por mais alguns anos”, falou a experiente maratonista. “Na Irlanda existe um ditado: aqueles que rezam juntos permanecem juntos. Bom, nós dizemos que aqueles que correm junto, ficam juntos”.

sexta-feira, 8 de julho de 2016

NEW BALANCE 15K SERIES

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Data
10/07/2016
     
Local
Shopping Eldorado
São Paulo / SP

Organizador
Epic Sports

DÚVIDAS E INFORMAÇÕES

Direção Geral: Epic Sports
contato@epicsports.com.br
11 3061-0590

As inscrições serão encerradas caso seja atingido o limite técnico de participantes (3.500) ou até o dia 06/07/2016, podendo ser realizada na entrega de kit (vagas limitadas).

- Regulamento COMPLETO  CORRIDA NEW BALANCE 15K SERIES: Clique aqui!
- Autorização de retirada de kit por terceiros: Clique aqui!


ENTREGA DE KITS CORRIDA NEW BALANCE 15K SERIES


ENTREGA DE KIT CORRIDA NEW BALANCE 15K SERIES:
Local: Shopping Eldorado - Loja New Balance  PISO 1
Data: 07, 08 e 09/07 (quinta à sábado)
Horário: 10h às 22h.
Documentos necessários: Confirmação de inscrição e documento com foto.
Retirada para terceiros: Confirmação de inscrição assinada e cópia do documento com foto do responsável pelo pedido.
*Documento de Autorização de retirada por terceiros: Clique aqui!
O kit do participante da Corrida New Balance 15k Series é composto por:
- Camiseta do atleta
- Sacola
- Canelito
- Viseira
- Chip descartável
- Número de peito.


INSCRIÇÕES

A idade MÍNIMA para atletas participarem de corridas de rua é a seguinte, em cumprimento as Regras Oficiais da IAAF:
A - Provas com percurso de até 5 km - 14 (catorze) anos completos até 31 de dezembro do ano da prova, mediante autorização por escrito e com firma reconhecida do pai ou de um responsável legal.
B - Provas com percurso a partir de 10 km - atleta deverá ter 18 (dezoito) anos completos até 31 de dezembro do ano da prova. Qualquer descumprimento desta o atleta será punido com a desclassificação na prova.
A inscrição na CORRIDA NEW BALANCE 15K SERIES é pessoal e intransferível, não podendo qualquer pessoa ser substituída por outra, em qualquer situação. O participante que ceder seu número de peito para outra pessoa e não comunicar aos organizadores do evento formalmente por escrito será responsável por qualquer acidente ou dano que esta venha a sofrer, isentando o atendimento e qualquer responsabilidade da organização da prova, seus patrocinadores, apoiadores e órgãos públicos envolvidos na prova.
As inscrições da Corrida New Balance 15k Series serão realizadas pela Internet através do site:
www.ticketagora.com.br/newbalance15k com custo de R$ 135,00 + 6% taxa de comodidade até o dia 15/06/2016 para o primeiro lote. Após esta data o valor será reajustado para R$ 150,00 + 6% de taxa de comodidade até o final das inscrições.
Pessoas com idade igual ou superior a 60 (sessenta) anos, de acordo com o Estatuto do Idoso, têm direito a desconto de 50% no valor da inscrição através do site do evento referente ao valor do último lote.


ESTACIONAMENTO

O estacionamento do Shopping Eldorado será gratuito apenas para os atletas inscritos no dia 10/07 até às 11h.

PERCURSO CORRIDA NEW BALANCE 15K SERIES




LOCAL

Data: 10 de JULHO, 2016
Local: Shopping Eldorado - Av. Rebouças, 3970 / Pinheiros, São Paulo/SP
Horário: Largada às 07hs


COMO CHEGAR

Shopping Eldorado
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